[...] sie posiłek stały. Po treningu zapodaj aminokwasy-3 tabsy z kreatyna i glukozą.Po 30 minutach 60 gram top masa.Białko na noc i na drugie śniadanie po 30 gram..Top masa w dni treningowe po treningu i (zależy o której trenujesz) albo do sniadania albo w ciągu dnia miedzy posiłkami. Glutarol to g****.ładuj przed snem ze 12 tabsówi rano po [...]
Przed cyklem jak mało jadłem to miałem twardy brzuch jak skała, po cyklu i z jakąś tam dietą troszke obrósł tłuszczykiem, ale to kwestia dni i powinien się spalic
Co do diety myślę że powinieneś się zainteresować low-carbem,rób aeroby żeby tłuszcz spalić, i w dni wolne od aerobów i siłowni rób HIIT-a. No i sylwetka powinna się wyrabiać, a potem tak od listopada jedziesz na mase ;D Jakieś dobre wpc możesz kupić, wiadomo witaminki też jakieś i omege 3. powodzenia
[...] przede wszystkim dla uzyskania własnej satysfakcji, a także polepszenia samopoczucia, a co za tym idzie także zdrowia. Ćwiczenia siłowe znakomicie odstresowują po ciężkim dniu w pracy, a niestety w mojej pracy 90% dni roboczych jest stresujących. Sesja na siłowni daje mi uczucie ulgi, odprężenia i przyjemnego zmęczenia, poczucie, że zrobiłem [...]
[...] nie za duze 100mg prop i 50mg winko c2d.ale przykladalem sie i nigdy malutki nie bylem,ale male na mnie dzialaja wiec nie chce jakimis kosmosami ladowac,zobacze walne najpierw co 4 dni enana a pozniej co 3 jak nie bedzie klepalo.a npp walne od 3 tyg skoro mowicie ze bedzie tak lepiej.pozdr Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-01-25 22:17:04
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
ok.lepiej poinformować ludzi trochę wcześniej niech mają czas zapoznać się z oferta. Za kilka dni wstawimy na stronie sugerowane ceny detaliczne. To jeszcze nie wszystko!!! Za 2 tygodnie następne 3 firmy z którymi FA podpisała kontrakty.
"Za kilka dni wstawimy na stronie sugerowane ceny detaliczne." "Za 2 tygodnie następne 3 firmy z którymi FA podpisała kontrakty." i co z tymi cenami? i nowymi firmami?
to powiem Ci z praktyki, najwiekszym odbiorca tego typu supli sa zawodnicy ktorzy musza robic wage (za pare tyg. bedzie produkt tego rodzaju stosowac moja siostra przez MP w KB), badz kobietki ktore chca na pare dni sie odwodnic i "poczuc sie lzej" mozna sie pobawic i przetestowac, dodatkowo zrobic ladownie wegli i cieszyc sie [...]
[...] może coś z produktami jest nie tak, orgaznim to dziwna rzecz, jednym się płatki przyjmą bez problemu, drugim się też przyjmą ale z wycieczkami do łazienki ja mam dietkę dopiero kilka dni i być może organizm nie przyzwyczaił sie do takich śniadań jakie mam teraz i dopiero nad tym pracuje dobra kupa nie jest zła, ważne żeby sraczki nie było
[...] chodzi o mase to nr 1 jest dieta! bez niej zaden plan trenigowy ci nie pomoze!ale rozpiska lepiej bedzie wygladac tak: PN-klata+bic WT- nogi sr.- wolne czw. - barki- przednie i boczne aktony pt. plecy+tylne aktony barkow so i niedz wolne brzuch 3-4 razy w tyg w dowlne dni, lydki 2-3 razy w tyg z co najmniej 1 dniem przerwy duze grupy- 10-12 [...]
Ćwiczysz 3 miesiące i wziełeś się za doping? Dieta - kompletnie niedopięta, nawet nie znasz makro które spożywasz - masakra. Propooniat bije się co 2 dni. Na Twoim miejscu jeśli naprawdę masz tego senseia to daj mu lepca a nawet 10. Jakie dawki biłes co te 4 dni? Jaki czas już bierzesz? Robiłeś badania przed?? Jakieś suple stosujesz?
[...] warto zasięgnąć opini z kilku źródeł. Ja nie chciałem wjeżdżać na cykl, chciałem pierw zobaczyć jak podziała na mnie. Dawki to były po 1 ml No i trwa to ok 80 dni. Martwię się trochę czasami jchodze jakis naburmuszony, często zagrzany chodzę. No taki rozj**any trochę. Na początku hcg nie wjeżdżało dopiero po 2, 3 strzalach gdy [...]
[...] no czasami i kofiki się zahaczy, ale tak 2-3 razy w miesiącu. Pomyślcie sobie, jak niektórzy się tutaj odżywiają, znam jednego Polaka, który je tylko kromki z masą czekoladową i do tego same fajki, rebulle i jeszcze mocny speed kupuje po znajomości - nie śpi po 3-4 dni :D Dzięki za wskazówki Panowie, podbudowało mnie to, od jutra zaczynamy :)!
Sprawdzę 2 tygodnie na samej 5x5 (3x tydzień) + 1 CF (lekki w DNT) oraz 2400 / 1700 bez zmiany. Dziś mój DT będzie wyglądał tak (wiem, że sporo ryżu i znowu banany %-) --> później jadę na zakupy): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5d0723cee5417d8d6f3061157910fb.png Jeżeli o warzywa chodzi to np wczoraj wpadło: 120 gram szpinaku świeżego + ok. 600 gram [...]
Dzień 52 DT Pominięte 2 dni (wypiski), ale wszystko przestrzegane planowo. Będę wrzucał wybiórczo + porównania --> i tak każdy dzień wygląda podobnie (miska dostępna w moim profilu) Trening Przysiad lekki 5x4: 53, 66, 79, 79 Żołnierskie 5x4: 40, 43, 50, 56 MC 5x4: 70, 84, 101, 112 Kaptury 15x90 kg x 3 serie Coś ala lekki CF: podciąganie + pompki x [...]
[...] Do tej pory jadłem B: 180g W: 550g T: 100g + 30g Whey 50g węgi z bananów. Waga skoczyła do góry, ale jednak przejadłem się taką ilością jedzenia. Będzie coś z tego na takich makrosach co poniżej? Dodam że teraz będę miał 3-4 dni treningowych, z tego 3 crossfit i 1 typowo kulturystyczny. /SFD/Images/2015/3/29/e5942a73f9134ba6ac230b8402372dd7.jpg
[...] się z Ngannou w walce wieczoru anulowanej przez UFC gali w Ohio zaplanowanej na 28 marca. Walka została przeniesiona na 18 kwietnia na galę UFC 249, ale w zeszłym tygodniu UFC było zmuszone odwołać to wydarzenie, również z powodu pandemii COVID-19. Rozenstruik chce, aby stawką jego walki z Ngannou był tytuł tymczasowego mistrza, gdy tylko [...]
[...] przedramion z bicepsem. I dla tego nurtuje mnie pytanie czy nie zostać przy 1x w tyg trening przedramion bo dochodzi do tego przecież dzień treningowy z bicepsami i inne dni w których przedramie jest pośrednio zaangażowane...Możecie pomyśleć że wydziwiam ale nie chce przetrenować, w końcu przedramie też sie musi regenerować. Pozdro i dzięki.
[...] przedramienia u armwrestlera to ja osobiscie wykonuje po treningu armu dodatkowe cwiczenie ogolnorozwojowe na przedramie najczescie uginanie ze sztanga 12-10 - 8-6 . W dni gdzie nie robie teningu arm robie 3 cwiczenia na przedramie tez 12-10-8-6 . Nalezy jednak pamietać ,że w czasie wykonywania innych cwczeń przedramiona tez sa [...]
TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU
